アイマスクの効果は快眠だけではない かいみん 快眠の方法と寝具
ここでは、アイマスクで期待できる主な効果を紹介します。 眠りの質の向上 遮光性の高いアイマスクは、外部からの光を遮断してくれます。 光やまぶしさが気になって眠れない人は、安心して眠りにつけるでしょう。 光を遮断することにより十分なメラトニンが分泌されます。 メラトニンとは、睡眠をコントロールしているホルモンのことで、それが分泌されると血圧やブドウ糖価・アイマスクをして寝る一番のメリットは、光を遮断し熟睡に導くことでしょう。 また、ホットアイマスクを用いると更に血行促進で眼精疲労回復などの期待もあります。 睡眠の質を高めるためにはアイマスクと耳栓が良いといいます。 アイマスクと耳栓を同時に使うことで寝ている間のストレスホルモンが減少し反対にメラトニンが増えるという研究結果が論文で発表されているのです。 メラトニ
